Recomendaciones para trabajar frente al computador.

Recomendaciones para trabajar frente al computador.
  • Mantener una postura adecuada.
  • Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
  • Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividades físicas.
  • Utilize una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, que ajuste la altura del asiento y apoyo lumbar .
  • Ubique la pantalla y teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
  • Use un brazo sostenedor de copias junto a su pantalla para sujetar los documentos.
  • Mantenga sus muñecas en una posicion natural y recta.
  • Utilice un apoyo de pies.
  • Las ventanas no deben quedar a su costado izquierdo o derecho. Regule la posicion del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
  • Incorporé a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.