- Mantener una postura adecuada.
- Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
- Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividades físicas.
- Utilize una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, que ajuste la altura del asiento y apoyo lumbar .
- Ubique la pantalla y teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
- Use un brazo sostenedor de copias junto a su pantalla para sujetar los documentos.
- Mantenga sus muñecas en una posicion natural y recta.
- Utilice un apoyo de pies.
- Las ventanas no deben quedar a su costado izquierdo o derecho. Regule la posicion del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
- Incorporé a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.
Recomendaciones para trabajar frente al computador.
